|
|
14 | שיפור הבריאות ללא תרופות שיטת ההרפיה צריכה להתאים לאדם כמו בחירת סוג פעילות גופנית שצריך לגרום להנאה, כדי להתמיד בו לאורך זמן . העיסוק בהרפיה צריך להיות פעם עד פעמיים ביום, מדקות בודדות ועד עשרים דקות ומעלה, או לפי הצורך והיכולת . כדי להגיע להצלחה מלאה על ההרפיה להיות משוחררת מלחץ כלשהו . ההרפיה טובה לנפש ולגוף ויכולה לכלול סוגי הרפיה שונים : תרגילי נשימהא . בנפרד או משולבים בטכניקת הרפיה מסוימת . הרפיית מחשבותב . מדיטציה שמשמעותה בעיקר מנוחה ממחשבות טורדות . הרפיית רגשותג . מתן ביטוי לרגשות : בשיחות, בכתיבה או דרך אמנות כלשהי ( ציור, ריקוד, מוזיקה ועוד ) . הרפיית שריריםד . מתיחות, כיווץ והרפיה או שימוש בדמיון או דמיון מודרך להרפיית השרירים . פעילות גופניתה . תורמת גם להרפיה כתוספת להרפיה בפני עצמה . תרפיהו . אלי אדרי | 15 תרפיה בתחומים שונים יכולה לעזור גם להרפיה . תרפיה היא עיסוק שאדם בוחר לעשות להנאתו בשעות הפנאי, כגון קריאה, סריגה, גינון ועוד . שילוב הרפיה באורח החיים ובסדר היום דורש שאדם לא ילחיץ את עצמו עם הרבה תוכניות לאורך כל השעות שבהן הוא ער ( וגם לא ייכנס ללחץ בגלל אחרי...
To the book |
|
|