|
|
86׀ חדוות האנוכיות וחובטת בכרית . אפשר גם להרביץ לכרית עם הידיים . בחברה שלנו, מעשים כאלה עלולים להדאיג את הסביבה מפני שאנחנו מתייחסים לכל ביטוי של אגרסיות כאל דבר רע . אבל כל עוד התוקפנות לא מופנית לעבר מישהו מסוים ( כולל לא נגד עצמכם ) , זוהי עוד דרך לשחרר את האנרגיה, ממש כמו שיעור אגרוף או משחק טניס . גם ריקוד יכול להיות דרך נהדרת לשחרר הן אנרגיית פחד והן אנרגיית כעס שאצורות בגוף, אבל כדי לשחרר אותן, הרגש שחשים חייב להפוך למודע . התרגיל הזה יביא אותו למודעותכם . אם התחושות שלכם נעשות עזות מכדי לשאת אותן ואתם צריכים הפסקה, קחו לעצמכם אחת . אבל ככל שתרבו לעבד את הרגשות שלכם בעזרת תרגילים כמו אלו שתיארתי כאן, כושר הסבילות שלכם יגבר, והמודעות העצמית שלכם לרגעים שבהם מתעוררים בכם רגשות, תתחדד . יש אנשים שמתקשים לגעת בעצב שלהם, במיוחד אם הענישו אותם כשבכו כשהם היו קטנים . במקרה כזה אפשר להיעזר בחומר מעורר עצבות . בכל פעם שאני מגיעה למחסום רגשי אני מחפשת ביוטיוב סרטונים מסוג אתגרי ה"נסו שלא לבכות" . ברגע שמתחילים לבכות, כבר קל יותר לשחרר את שאר העצב . אצלי למשל, כשאני זקוקה לבכי טוב, מה שפ...
To the book |
|
|