|
|
671׀ דיטוקס לדיאטות י ש י ש ם יו שעה : 00 : 8ארוחת בוקר חלבון סלמון מעושן עם צלפים שומן½ אבוקדו סיבים 1 אגס שעה : 00 : 11ארוחת ביניים חלבון + סיביםסלט פירות קטן עם זרעי צ'יה שעה : 30 : 31ארוחת צהריים חלבון + סיבים סלט קיסר עם עוף, ללא קרוטונים שעה : 45 : 51ארוחת ביניים סיביםצ'יפס מקייל ( אפוי בתנור ) שעה : 00 : 91ארוחת ערב סיביםסלט ירקות חלבוןקבב מבשר בקר בנוסף מים : שני ליטר ספורט : 45 דקות אימון אירובי עם משקולות קלות תוספי תזונה : סיבים תזונתיים, אומגה ,3 פרוביוטיקה איך זה עובד ב חיי היו מיום׀ 77 1 ת ב ש ם יו שעה : 30 : 8ארוחת בוקר פינוק מתוכנן פנקייקים שעה : 30 : 31ארוחת צהריים חלבון + סיבים סלט גדול עם ירקות ירוקים ועוף שעה : 30 : 51ארוחת ביניים סיביםרצועות פלפל אדום שעה : 00 : 91ארוחת ערב סיביםטאקו חסה והודו * סיביםפלפלים ובצלים צלויים גוואקמולי בנוסף מים : שני ליטר ספורט : 1 שעה של הליכה תוספי תזונה : סיבים תזונתיים, אומגה ,3 פרוביוטיקה * ראו מתכון בעמ' 184 . איך זה עובד ב חיי היו מיום׀ 67 1 החביתה בשמן קוקוס, למשל . תבלו את הסלט בשמן זית או טגנו את הירקות בחמאת גהי ( חמאה מזוקק...
To the book |
|
|