הקדמה — הניעו את המוח שלכם

01׀ גלולת האושר האמיתית בדעתכם — משנים במעט את המוח . המוח, מתברר, דומה יותר לבצק שניתן ללוש מאשר לחרסינה . כיצד מעצבים אפוא את ה"בצק" הזה ? מעטים הדברים שחשובים למוח יותר מהנעת הגוף . פעילות גופנית מחזקת לא רק את ההרגשה הטובה, אלא גם משפיעה על הריכוז, הזיכרון, היצירתיות והיכולת להתגבר על לחץ . היא משפרת את היכולת לעבד מידע — כלומר, לחשוב מהר — ולגייס משאבים שכליים בשעת הצורך . כאשר רוצים לחזק את שרירי הזרועות, עושים תרגילים לזרועות ולא לרגליים . זה אמור להיות נכון גם במקרה של המוח . אם רוצים לשפר את תפקוד המוח נראה שצריך לפתור תשבצים, לאמן את הזיכרון ולבצע אימוני מוח נוספים . אלא שהעניין הזה נכון רק באופן חלקי . מחקרים מוכיחים באופן חד משמעי שפעילות גופנית קבועה מסייעת לפעילות המוח הרבה יותר מאשר אימוני זיכרון, סודוקו ופתרון תשבצים . למרבה הפלא, המוח שלנו הוא האיבר שמתחזק יותר מכל איבר אחר דווקא כשאנחנו נמצאים בתנועה . בספר שלפניכם אספר לכם על ההשפעות העצומות שיש לתנועה ולספורט על המוח, וגם על הסיבות לכך . בכמה מההשפעות אפשר להבחין מיד אחרי הליכה או ריצה אחת . אחרות דורשות פעילות קבוע...  To the book