אהבת אמת: האם זה הדבר האמיתי?

182 תיך נאת האן מדיטציה על אהבה מדיטציה על אהבה, במסורת הבודהיסטית, צריכה להיות מופנית קודם כל כלפי עצמנו . התרגול של אהבה - עצמית שהבודהא המליץ עליו הוא פשוט, יעיל ואינו קשה לתרגול . הוא מתחיל במיקוד הקשב שלנו במה שאנחנו רוצים באמת . עלינו להיות ערים לדבר שבו אנחנו באמת הכי רוצים . הבודהא הציע להתבונן כך : לוּ אהי שלווה, שמחה וקלה בגופי ובנפשי . איך תוכל להיות אפשרות לאושר, אם איננו שלווים או קלים בגופנו ובתודעתנו ? אם אנחנו חשים כבדות רבה מדי בגופנו ובתודעתנו, אם איננו מרגישים שלווים, איך נוכל להיות מאושרים ? אני רוצה להיות שלווה . אני רוצה להיות קלה בגופי ובתודעתי . אם אתם יודעים מהו הדבר שאתם באמת רוצים, אתם יכולים להעניק אותו לעצמכם . ההתבוננות הבאה היא : לוּ אהי בטוחה וחופשיה מתאונות . העולם מלא באלימות ובתאונות כה רבות . אנחנו אומרים לעצמנו : אני רוצה להיות מוגנת, אני רוצה להיות בטוחה . ואם אני יודעת שאני רוצה בדברים האלה, תרגול תשומת הלב שלי יוכל לעזור לי להביא שלווה וקלות אל תוך גופי ותודעתי . תשומת לב יכולה להגן עלינו . ואז אנחנו מתבוננים כך : לוּ אהי חופשיה מכעס . כשאני כועס...  To the book