|
|
מחקרים הראו שקיום הרגלי מיינדפולנס עוזר להפחית מחשבות טורדניות . במחקר מאת צ'יימברס ואחרים ( 2008 , . Chambers et al ) דיווחו משתתפים ( ללא ניסיון קודם במדיטציה ) בסדנת מדיטציית מיינדפולנס על דרגה גבוהה יותר של קשיבות, על פחות מחשבות חוזרות ונשנות, ועל פחות תסמיני דיכאון מאשר קבוצת הבקרה . 2 # . הפחתת לחץ ועקה מיינדפולנס יכול להפחית את רמת הורמון העקה קורטיזול, כך על פי תוצאות המחקר של צ'יימברס ואחרים ( כמו על פי מחקרים רבים אחרים ) . המחקר מצביע על קשר ישיר בין רמת הקורטיזול במצב מנוחה לבין התוצאה במבחן להערכת רמת המיינדפולנס . 3 # . שיפור הזיכרון, הריכוז והתפקוד במשימות הוכח שנוהגי מיינדפולנס משפרים את המיקוד, את הזיכרון, את הבנת הנקרא ואת הריכוז המחשבתי . תלמידים המקיימים נוהגי מיינדפולנס מתפקדים במבחנים טוב יותר מאלה שאינם עושים זאת . חוקרים בבית החולים הכללי במסצ'וסטס ( Massachusetts General Hospital ) גילו ששגרת מדיטציה גורמת לקליפת המוח להתעבות . קליפת המוח אחראית לתפקודי המוח הגבוהים כגון זיכרון, ריכוז ולמידה . 4 # . הפחתת הנטייה להגיב להתרחשויות בלי שיקול דעת דברים שגורמים עקה...
To the book |
|
|