|
|
168 איך הדיאטה הקטוגנית מרפאת מחלות ויטמין C ידוע כחומר מזון בולם סטרס, המסייע לגוף לחזור לאיתנו לאחר חוויות רגשיות קשות . מאחר שבדיאטה הקטוגנית אתם אוכלים פחות פירות עתירי ויטמין C , כדאי לקחת תוספים, במיוחד אם מתמודדים עם עייפות אדרנל . גברים צריכים לקחת 90 מיליגרם ביום ונשים — 75 מיליגרם . נשים הרות ונשים מניקות צריכות לקחת 85 ו- 120 מיליגרם בהתאמה . ויטמין D נמצא במחקרים כתורם חיובי לתפקוד האדרנל . ישיבה בשמש במשך 20 דקות ללא קרם הגנה יכולה לסייע להעלות את הרמה שלו בגוף, אבל כדאי גם לקחת תוסף של עד IU5,000 ביום . מחסור בסלניום יכול להיות קשור באופן שלילי לבלוטות יותרת הכליה, כפי שהוצג במחקרים בבעלי חיים . אפשר להשיג את המינרל הזה בקלות בדיאטה הקטוגנית שלי . ביצה בינונית אחת, למשל, מכילה 146 מיקרוגרם, כמעט פי שלושה מהכמות היומית המומלצת של 55 מיקרוגרם למבוגרים . הוא גם נמצא באגוזי ברזיל, בגרעיני חמניות, בכבד, בטונה, בחזה עוף, בסלמון ובפטריות . לשמן לוונדר יש השפעה מרגיעה והוא יכול להעביר סטרס . מחקרים גם מראים שהוא יכול להוריד את רמות הקורטיזול, כששואפים אותו כחלק מפרוטוקול של ארומת...
To the book |
|
|