פרק שלושה־עשר — ריפוי הטראומה: לקחַת בּעֲלוּת על עצמך

ריפוי הטראומה : לקחַת בּעֲלוּת על עצמך 273 16 יש לה השפעה רחבה על הבריאות הגופנית, ובכלל זה וכאב כרוני . 17 נמצא גם כי היא שיפור במערכת החיסון, בלחץ הדם וברמות קורטיזול . 18 ומחוללת שינוי באזורים מפעילה את אזורי המוח הקשורים לוויסות רגשי 19 מחקר שביצעו עמיתיי מהרווארד, הקשורים למודעות לגוף, ולפחד . בריטה הולצֵל ( Britta Holzel ) ושרה לזר ( Sara Lazar ) , הראה כי תרגול מיינדפולנס מפחית אפילו את פעילות "גלאי העשן" של המוח, האמיגדלה, 20 וכך מצמצם את התגובתיות לטריגרים פוטנציאליים . 3 . יחסים מחקר אחרי מחקר מראים לנו כי רשת תמיכה טובה היא ההגנה החזקה ביותר נגד כניסה לטראומה . ביטחון ואֵימה אינם הולכים ביחד . כשאנו מפוחדים, אין דבר שמרגיע אותנו יותר מאשר קול מנחם, או חיבוק אמיץ מאדם שאנו סומכים עליו . מבוגרים מפוחדים, כמו ילדים מפוחדים, מגיבים לאותם ניחומים : החזקה ונדנוד עדינים, הידיעה המרגיעה שמישהו גדול וחזק מטפל בעניינים, שאפשר ללכת לישון שקטים . כדי שיחלימו, הנפש, הגוף והמוח צריכים להשתכנע שהם יכולים להרפות . זה קורה רק כשאנו מרגישים ביטחון עמוק, ומרשים לעצמנו לחבר בין תחושת הביטחון לז...  To the book