הכירו את עצמכם, עזרו לעצמכם

להישאר באותו מקום עבודה לאורך זמן, בוודאי יש בכם מעט מסירות . כוונו את המיקוד, המרץ וההתלהבות שלכם לכיבוש היבט מסוים של הרווחה הגופנית : שיפור התזונה, שיפור השינה, הגברת הפעילות הגופנית, הפחתת העישון . על התוכנית שלכם לכלול כמה שיותר טכניקות של "התוכנית לשיפור רמת הרווחה" . אם אתם רוצים להפסיק לצרוך משקאות עתירי סוכר בשל הסיכון ללקות בסוכרת, התחילו בהדרגה, תגמלו את עצמכם וודאו שהנגישות לחלופות, כגון מים, תהיה קלה ופשוטה . גייסו תמיכה מבני משפחה וחברים והשתלמו בנוגע ליתרונות של שתיית מים ולמחיר שגובה צריכת סוכר מבריאותכם . אולי יש לכם חוזקות בחמשת תחומי הרווחה האחרים . אולי הרווחה הבינאישית והרווחה הכלכלית שלכם מצוינות . אם זהו המצב, חשבו מה אתם יכולים לעשות כדי למנף את החוזקות בתחומים הללו לטובת רווחתכם הגופנית . האם אתם יכולים להתחייב לשיפור התזונה שלכם באמצעות חבר אכפתי ? האם אתם יכולים להרשות לעצמכם לקנות אוכל בריא יותר, גם אם הוא מעט יותר יקר ? הדרך הטובה ביותר לעזור לעצמכם היא לגייס את החוזקות שכבר יש לכם : חברים, משפחה, מיקוד . אם אתם חיים ונושמים, הרי שאתם חשים מדי פעם מתח נפשי ...  To the book