הכירו את עצמכם, עזרו לעצמכם

אם אתם מתקשים להנכיח את עצמכם, אתם יכולים להשתמש ב"תוכנית לשיפור רמת הרווחה" שהופיעה בפרק 1 . תחילה, הציבו לעצמכם מטרה . נניח ששמתם לכם כמטרה לבטא את הצרכים שלכם . כדי להפוך את המשימה הזאת לקלה יותר לביצוע, צמצמו אותה : כשאתם יוצאים לסרט, אתם רוצים להיות מעורבים בבחירתו . זה בהחלט ספציפי . במקום לדבר בבת אחת על כל הדברים שאתם צריכים - דבר שעלול להיות קצת קשה לעיכול לבן או לבת הזוג - התחילו ב"הדרגתיות", הסעיף הראשון בתוכנית . במקרה הזה, הצעד הראשון שלכם הוא מעורבות בבחירת הסרטים והמסעדות שאתם יוצאים אליהם . זו פעולה הדרגתית ומוצלחת . בשלב הבא תַגמלו את עצמכם על כך שהבעתם את דעתכם . זהו דבר שפשוט לעשות, והוא גם עומד בקריטריון השלישי של "התוכנית לשיפור רמת הרווחה" . מצאתם חלופה לשתיקה . כעת אתם נותנים ביטוי להשקפותיכם . בשלב הבא עליכם לקבל תמיכה במאמציכם להשתנות . התמיכה הזאת יכולה לבוא בדמות בקשה מבן או בת הזוג . האם תוכלו לומר משהו כמו : "טים, כשאנחנו יוצאים לסרט, אתה תמיד בוחר במה נצפה . אני רוצה שנחשוב גם על מה שאני רוצה לראות, ואני רוצה שתעזור לי עם זה" ? המרכיב האחרון בתוכנית להגברת...  To the book