התוכנית לשיפור רמת הרווחה

ברגע שתכבשו יעד רווחה קטן, רבים הסיכויים שתרצו לשפר את הבריאות שלכם בדרכים נוספות . התחילו בקטן . אז תרגישו מצוין בנוגע להישגים שלכם, ואז תהיו מוכנים להתמודד עם המטרה הבאה : הפחתת שתיית משקאות ממותקים . רבים מתייאשים מהמטרות שלהם כי הם חושבים שאין להם די כוח רצון . אני רוצה להגיד לכם משהו : אנשים מפריזים בחשיבותו של כוח הרצון . אל תאשימו את חוסר 30 במקום להאשים את חוסר המוטיבציה שלכם,כוח הרצון שלכם . צרו לעצמכם הרגל חיובי בהדרגה . הרגלים הם שגרה שאפשר ליצור שוב ושוב . במקום לאכול חמישה קרואסונים בשבוע אכלו ארבעה, ובימי שישי, במקום לאכול עוד קרואסון, לכו על תפוח . במקום לצעוק על הילדים שלכם על כך שהם יוצאים מהבית באיחור, צרו הרגל חדש של קימה מוקדמת יותר בחצי שעה ותגמלו אותם כשהם 31 עושים זאת . הסוד להשגת המטרות שלכם בהדרגה טמון בהצבת מטרה הכוללת את חמש המ"מים : מוגדרת ( אכילת פחות קרואסונים ) , מדידה ( ארבעה במקום חמישה בשבוע הראשון ) , מציאותית ( הפחתת קרואסון אחד בשבוע היא מטרה בת השגה ) , מהותית ( היא עשויה להפחית את רמות הכולסטרול שלכם ) ומוגבלת בזמן ( התוכנית שלכם היא להוריד את צרי...  To the book