נספח

 הקדישו מחשבה רבה לאמונות שהתקיימו לפני שהתעוררו הבעיות הקיימות כעת במערכת היחסים שלכם .  אם תבצעו את התרגילים בתשומת לב ולאחר מחשבה מעמיקה, תוכלו להבין אם אתם מעורבים בהסכם כמוס .  חשבו על מצב הרוח, על ההקשר, על המועד ועל המקום .  שתפו את הצד האחר בכוונתכם לשוחח על הבעיה במסגרת כללים שיהיו בטוחים לכולם . לדוגמה, "האם אנחנו יכולים לדבר בסוף השבוע הקרוב, אפילו רק קצת, על משך הזמן שאחיך ימשיך לגור כאן ? " II . דרכי תקשורת  על איזה חלק של הסיטואציה הייתם רוצים לדבר אילו יכולתם לעשות זאת ?  לאחר שביררתם לעצמכם את הבעיות, כיצד אתם יכולים לחשוב אחרת על הסיטואציה ?  תארו איך אתם בדרך כלל מדברים על נושא רגיש עם אנשים שחשובים לכם - עם בן או בת הזוג, עם הבוס או עם בני משפחה .  אילו כללים או קווים מנחים אתם יכולים להגדיר כעת שיעזרו לכם להסביר לאחרים את האמת על הצרכים שלכם ? לדוגמה, כדאי שתדברו כשאתם רגועים ואחרי מנוחה, הגדירו מסגרת זמן לשיחה וכתבו לעצמכם מראש את הנקודות העיקריות שעליהן אתם רוצים לדבר . איך להתחיל את השיחה כדי להתחיל, אתם יכולים להסביר לשותפיכם לשיחה - לבוס, לחברים, לבני מ...  To the book