|
|
ע כשיו, לאחר שהתחלתם לסמן את ההתנהגויות ודפוסי החשיבה שחוסמים את המקור, אתם מוכנים להתחיל להתאמן בחשיבה בדרכים חדשות . אחת השיטות הפשוטות ביותר לנקות דפוסים ישנים במטרה ליצור מסלולים עצביים חדשים היא להיות נוכחים יותר ברגע העכשווי ולשפר את היכולת למקד את תשומת הלב . אבל זה משהו שקל יותר לומר מאשר לעשות . וזה יהיה היעד שלכם בשלב הזה, שכן הנוכחות היא משהו שעליכם להתאמן בו באופן קבוע, ואפשר לעשות זאת בדרכים רבות ומגוונות . ניכנס גם לעומק רב יותר של רעיון החיים בשפע, וכיצד תוכלו למצב את עצמכם בצורה איתנה על המסלול לעתיד בהיר ומאושר יותר . מהי נוכחות ? במילים פשוטות, הפיכתנו ל"נוכחים" יותר היא התהליך של הפניית תשומת הלב שלנו להתנסויות המתרחשות ברגע הנוכחי . אפשר לפתח את היכולת הזאת באמצעות מדיטציה, תרגול מיינדפולנס וסוגים אחרים של אימון . אני מעדיפה לחשוב על נוכחות כעל דרך חיים ולא סתם כתרגול שמופרד מדברים אחרים . באופן אישי אני חושבת שאכילה קשובה, הליכה קשובה והפניית מלוא הקשב ותשומת הלב לאנשים שאיתם אנחנו מתַקשרים חשובות בדיוק כמו תרגולים פורמליים של מיינדפולנס, יוגה או מדיטציה . הנוכחות ...
To the book |
|
|