|
|
ב אופן כללי, בניית הקשר בין התודעה לבין הגוף תומכת בכל ההיבטים של הדאגה שלנו לעצמנו : גוף שמרגיש טוב אומר לנו שאנחנו מטפלים בו היטב ; גוף שאינו מרגיש טוב, יש לו ללא ספק צרכים המחייבים דאגה ותמיכה נוספות . דימוי הגוף ו"להרגיש טוב בתוך העור שלנו" קשורים אף הם לכך . הגוף שלנו נושא את סיפור התנהגויות הבריאוּת שלנו : השריר התלת ‑ ראשי שמושך אותו בתוך מי הברֵכה, הסנטר שנוטה כשאנחנו חשים בטוחים ונינוחים, הכתפיים שמתקשחות בסופו של שבוע עבודה, ואז מתרפות ונרגעות אחרי שיעור יוגה . לכל אחד מאלה יש סיפור שביכולתו לספר . עברו על סריקת הגוף שלהלן ושאלו את עצמכם איזה סיפור מספר לכם גופכם . סריקת הגוף בצעו זאת פעם ביום, במשך שבוע . רשמו לעצמכם איך אתם מרגישים אחרי כל פעם . למה שמתם לב ? מה הרגשתם ? • שבו על כיסא בנוחוּת, עם גב זקוף, ידיים מונחות על הרגליים והרגליים על הרצפה . רצוי לחלוץ נעליים ולהרגיש את הרצפה מתחת לכפות רגליכם . ודאו שאינכם משלבים ידיים או רגליים . עצמו עיניים והירגעו . • הסבו את תשומת לבכם אל גופכם . הרגישו אם הוא רגוע או מתוח, מוקף באוויר או בקירות, באנשים או בבגדים . בעודכם יושבים...
To the book |
|
|