|
|
NLP מיכל לשם 224 בחלק מהקלטות ההרפיה נכללות הנחיות לכיווץ ולהרפיית איברי גוף שונים . אם ההנחיה אינה מתאימה לנו מסיבה גופנית או נפשית, ניתן להאזין לה מבלי לבצעה . כמו כן, בחלק מהקלטות ההרפיה נכללות הנחיות לדמיין נופים . אם אנו מתקשות לדמיין, אפשר רק לחשוב על כך . אם הנוף או הפעילות אינם מתאימים לנו, ניתן להתעלם מההנחיות האלו . במחקר שבוצע ביפן, הושוו שתי קבוצות של עובדים בחברה יצרנית . קבוצת עובדים אחת התכנסה כל יום בשעות אחר הצהריים לביצוע הרפיה של כעשרים דקות . העובדים שכבו על מחצלות, האזינו לתרגיל הרפיה מוקלט, ורבים מהם נמנמו קלות בעת ההאזנה להקלטה . קבוצה שנייה של עובדים המשיכה לעבוד במתכונת הרגילה . במחקר נמצא שמשתתפי הקבוצה שתרגלה הרפיה, חשו רגועים יותר במהלך שעות אחר הצהריים, תפוקתם הייתה גבוהה יותר והם ביצעו פחות שגיאות בהשוואה לקבוצה שלא תרגלה . הנחיות לתרגול שיטות הרפיה שיטות ההרפיה, לא זו בלבד שהן משפרות את כושר ההתמודדות הנפשית עם מצבי דחק, אלא שבכוחן אף להגביר את כושר ההתמודדות הגופנית כנגד מחלות . מחקרים קבעו שמצבי דחק נפשיים עלולים לגרום לירידה בכושר ההתמודדות הגופנית עם ...
To the book |
לשם, מיכל
|
|