|
|
ס יכום ה פ ר ק ההפך של הכלל הרביעי לשינוי התנהגותי הוא שישאיר טעם רע . הסיכוי שנבצע שוב ושוב הרגל גרוע, אם הוא גורם לנו כאב או חוסר סיפוק, נמוך מאוד . ההסתייעות בתומך מחויבות גורמת לכך שנשלם מחיר מיידי על התחמקות ממחויבות . אכפת לנו מאוד ממה שאחרים חושבים עלינו, וחשוב לנו לשמור על שמנו הטוב . באמצעות הסכם מחויבות ניתן ליצור מחיר חברתי על כל התחמקות . ההסכם גורם לכך שהמחיר שעליכם לשלם בגין הפרת ההתחייבויות שלכם יהיה פומבי וכואב . העובדה שמישהו אחר צופה בכם יכולה לשמש כגורם ממריץ משמעותי . כיצד תומך מחויבות יכול לשנות הכול 211 כיצד להטמיע הרגל טוב שיהיה ברורהכלל הראשון מלאו את לוח ההרגלים . רשמו את ההרגלים הנוכחיים 1 . 1 שלכם על מנת שתהיו מודעים יותר לקיומם . השתמשו בהצהרות יישומיות : אני אעשה [ פעולה ] , ביום 2 . 1 [ יום מסוים ] , בשעה [ שעה מסוימת ] , במקום [ מקום מסוים ] . השתמשו בצימוד הרגלים : אחרי [ ההרגל הנוכחי ] , אני 3 . 1 אעשה את [ ההרגל החדש ] . עצבו את סביבתכם . הפכו את הגירויים המעוררים הרגלים 4 . 1 טובים לברורים ונגישים . שיהיה אטרקטיביהכלל השני השתמשו בשזירת פי...
To the book |
|
|