החוקרים מעריכים כי 40 עד 50 אחוזים מכלל הפעולות שלנו ביום נתון נעשות במסגרת ההרגלים שלנו . מדובר כאן בהיקף ניכר כשלעצמו, אבל ההשפעה האמיתית של ההרגלים שלכם גדולה יותר מכפי שמלמדים מספרים אלו . הרגלים הם בחירות אוטומטיות שמשפיעות על ההחלטות המודעות שבאות בעקבותיהן . נכון, ניתן להשלים את ביצועו של ההרגל בתוך שניות ספורות, אך הוא עשוי להשפיע על הפעולות שתנקטו במהלך הדקות או השעות שלאחר מכן . הרגלים הם כמו כניסה לכביש המהיר . הם מובילים אתכם אל נתיב מסוים, ולפני ששמתם לב, אתם כבר מאיצים אל ההתנהגות הבאה . נראה שקל לכם יותר להמשיך את מה שהתחלתם לעשות מאשר לעצור ולהתחיל לעשות משהו שונה לחלוטין . אתם יושבים וצופים בסרט גרוע במשך שעתיים . אתם ממשיכים לזלול את החטיף גם כאשר אתם שבעים . אתם בודקים את המכשיר הסלולרי שלכם "רק לשנייה", ועד מהרה אתם מוצאים את עצמכם בוהים במסך במשך עשרים דקות . באופן זה, ההרגלים שאתם מבצעים מבלי לחשוב קובעים את הפעולות שתבצעו כאשר תחזרו למודעות מלאה . בכל ערב מגיע רגע קט, בדרך כלל בשעה 15 : ,17 שמעצב את המשך הערב שלי . אשתי חוזרת הביתה מהעבודה, ואז, או שאנחנו מחליפים...
To the book