|
|
246 | שבעת העקרונות לנישואים מאושרים רגשיות מן העבר ( הערה : חלקי התרגיל הזה דומים לתרגיל הקצר "לדבר על זה" המופיע בפרק ,6 משום שיש הרבה מן המשותף לתהליך הפתרון של קונפליקטים גדולים וקטנים ) . הערה : התרגיל מיועד לשני המינים במידה שווה, אף שהשלבים מנוסחים בלשון זכר, והאפשרויות בלשון זכר ונקבה לסירוגין . שלב 1 : בחרו אירוע מסוים להתמקד בו . בחרו קונפליקט ששניכם מרגישים שאתם יכולים לדבר עליו במידה מסוימת של ריחוק רגשי . למטרת התרגיל, דמיינו שאתם יושבים ביציע תיאטרון בזמן ההפסקה, ומדברים על מה שקרה במערכה הראשונה - רק שהמערכה הראשונה היא התקרית המצערת שבה שניכם הייתם שחקנים על הבמה . שלב 2 : בחרו מי מדבר ראשון . לשם התרגיל, אתם תדברו ותקשיבו לפי תור . אל תחליפו תפקידים לפני שהדובר הראשון סיים לדבר . כשאתם מקשיבים, הישענו לאחור והקשיבו לכל מה שיש לבן הזוג שלכם לומר בלי לקטוע אותו . שלב 3 : אמרו בקול את מה שהרגשתם באותו רגע . כשאתם מדברים, מנו בקול את כל הרגשות שחוויתם בדרגה זו או אחרת בזמן הוויכוח או התקרית המצערת ( אם אתם מתקשים בכך, היעזרו ברשימה שבהמשך ) . אל תאמרו מדעו חוויתם את הרגשות...
To the book |
|
|