|
|
פנו מקום לשינה מתי בפעם האחרונה זכיתם לשנת לילה טובה ? אם זה לא היה אמש , אתם לא לבד . לאחד מכל חמישה מאיתנו קשה לישון . כתבתי הרבה על שינה בעבר , כיוון שהפרעות שינה משפיעות באופן ישיר על המוח , על רמות דלקת ועל סכנות לבריאות המוח . כמות ואיכות השינה משפיעות במידה מדהימה כמעט על כל מערכת בגוף . לפני דור בלבד לא הערכנו במיוחד את השינה , מעבר לרענון כלשהו של הגוף , כמו טעינה מחדש של סוללות . אבל כיום חקר השינה הוא תחום שלם ברפואה , שחשף ממצאים מדהימים לגבי משמעות השינה לבריאות האנושית . אפשר להגדיר את השינה " תזונה למוח " . היא מתקנת ומרעננת את המוח ואת הגוף ברמות רבות כל כך ; אין פלא שאנחנו מעבירים כשליש מחיינו בשינה . בלוטת יותרת המוח , למשל , לא יכולה להתחיל לפלוט הורמון גדילה עד שאנחנו ישנים . הורמון הגדילה הוא חומר טבעי לאנטי אייג ' ינג . הוא לא רק מדרבן צמיחת תאים והתרבות שלהם ; הוא גם מחדש את ימיה של מערכת החיסון ומוריד גורמי סיכון להתקפי לב , שבץ ואוסטאופורוזיס . הוא אפילו עוזר לנו לשמור על משקל אידיאלי , ומסייע לשריפת שומן כדלק . אין ספק ששינה איכותית הכרחית לרווחה אופטימלית . כ...
To the book |
|
|