|
|
הנעת הגוף במיטה מהווה מרכיב בסיסי של תפקוד ומחויבת כתנאי ראשון לכך שאדם יהיה מסוגל לרדת מהמיטה או לשנות תנוחה לשם הלבשה או החלפת המצעים . עמדת מוצא : שכיבה על הגב , ידיים לצדי הגוף . מטלה : הרמת האגן והנעתו לצד שמאל . ביצוע : ראשית , יש לעבור למצב של שכיבת קירוס על ידי כפיפת כל רגל כך שהעקבים יתקרבו לישבן , הברך תימצא במצב כפיפה של כ- 80 וכפות הרגליים יעמדו שטוחות על המזרן . התזוזה שמאלה תתבצע בשלושה שלבים : הזזת כפות הרגליים , הזזת הראש וחגורת הכתפיים ולבסוף הזזת האגן . הזזת כפות הרגליים נעשית על ידי ביצוע פסיעות קטנות של מספר סנטימטרים שמאלה עד שהתנועה נעצרת בגלל מגבלות התנועה של הירכיים והגו . הזזת הראש והגו העליון מתחילה בהרמה קלה של הראש וחגורת הכתפיים בעזרת שרירי הצוואר והבטן והסטתם מספר סנטימטרים שמאלה . הרמת האגן מתחילה ממצב המוצא של שכיבת הקירוס , כאשר הידיים מונחות לצדי הגוף והגו קעור לכיוון המנוגד לכיוון התזוזה , עקב התזוזה המקדימה של כפות הרגליים , של הראש ושל חגורת הכתפיים . בשלב זה יש לדחוף את כפות הרגליים והידיים למזרן , לפשוט את הירכיים ולהטות את השוקיים שמאלה , כך שהאג...
To the book |
|
|