|
|
עקרונות הטיפול בהשמנת-יתר קיימות שלוש שיטות טיפול עיקריות לצורך ירידה במשקל : טיפול לא תרופתי . טיפול תרופתי . טיפול ניתוחי . טיפול לא תרופתי : שינוי באורח החיים ( Lifestyle ) פעילות גופנית אירובית ( אוירנית ( Aerobic - סדירה : הפעילות הגופנית המומלצת היא פעילות גופנית אירובית , המתרחשת תוך כדי שאיפת אויר רב , שבה הגוף נמצא בתנועה מתמדת . הדרך הפשוטה לקביעת עוצמת הפעילות הגופנית היא על-ידי קצב דפיקות הלב , שנמצא בקשר ישיר עם רמת הקושי של הפעילות ורמת צריכת החמצן . רצויה פעילות גופנית הנמשכת 30-45 דקות ליום , לפחות 4 פעמים בשבוע , ולא פחות משעתיים בשבוע . במסגרת פעילות יומית רגילה , לצורך העלאת רמת הפעילות הגופנית , ראוי להמליץ על הליכה , על שימוש במדרגות במקום במעלית ועל חנייה במקום מרוחק יותר . פעילות גופנית קבועה ובמידה בינונית מביאה כשלעצמה לירידה קלה במשקל ומפחיתה תחלואה ותמותה הנלווים להשמנה . תזונה ( Nutrition ) נכונה ואימוץ תוכנית אכילה בריאה - ברות ( דיאטה : ( Diet - יש להפחית את כמות המזון כך שייווצר מאזן אנרגיה שלילי , שיאפשר קצב ירידה במשקל של 0 . 5-1 קילוגרם בשבוע . ירידה א...
To the book |
|
|